ما هو سبب الصداع في رمضان وكيفية الوقاية منه
" الصداع في رمضان " ما هي أسبابه ؟
.
نسعد بكم أعزائي الطلاب والطالبات في << المعلم الناجح >> يسرنا بزيارتكم أن نقدم الاجابة على أسئلتكم المتنوعة من مناهج التعليم الحديث من مصدرها الصحيح ولكم الأن إجابة السؤال ألذي يقول... ما هو سبب الصداع في رمضان وكيفية الوقاية منه .
الإجابة الصحيحة هي :
.
لنتعرف عليها و نساعد في حل هذه المشكلة
الصداع له عدة أسباب في رمضان :
1- تغير مواعيد النوم .
2- الجفاف و نقصان السوائل في الجسم .
3- انخفاض مستوى السكر في الدم .
4- انخفاض مستوى الكافيين لمحبي المنبهات بشكل عام و عدم القدرة على التعويض أثناء فترة الصيام .
5- نقصان النيوكتين عند المدخنين .
6- تغيير مواعيد الأكل .
7- ضخ كمية كبيرة من الدم إلي المعدة عند تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة بعد فترة الصيام .
8- تغيير مواعيد الدواء و خصوصا أصحاب الأمراض المزمنة .
لنقلل من حدة الصداع او نتفاداه
إليكم بعض النصائح :
1- النوم و لو ساعات قليلة ليلا و يفضل قبل ال 12 مساء لأن كل ساعة قبل ال 12 تعادل ساعتين بعد ال 12 .
2- شرب كميات كافية طول فترة الإفطار من الماء و عدم شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة .
3 - عدم تناول الحلويات و المعجنات على السحور لتجنب إرتفاع مستوى السكر بشكل عالي و من ثم إنخفاضه الذي يؤدي إلى الصداع .
4- لمحبي الكافيين عليهم التقليل قبل أسبوعين من الكافيين و تأخيره إلى ما بعد الظهيرة ، و أثناء رمضان يمكنهم شرب فنجان من القهوة او الشاي مع وجبة السحور و النوم بعد نصف ساعة كي نضمن عدم حدوث الأرق و الحفاظ على مستوى الكافيين لعدد ساعات صيام أطول .
5 - الإفطار بالتدريج و عدم الوصول للتخمة .